C’est l’été, il fait beau, il fait chaud, la température de l’eau est parfaite et pourtant vous n’osez pas en profiter ! Ce ne sont pas quelques kilos en trop qui doivent vous priver d’un si bel été. Suivez nos conseils coaching pour en profiter. Sport, alimentation et joli maillot seront au programme de cet été !
• Mon coach sportif
Vous souhaitez vous muscler les fesses, galber vos jambes ou encore tonifier votre ventre avant vos vacances mais votre emploi du temps ne vous le permet pas, à moins que ce ne soit un manque de motivation !
Peu importe, Météocity est là pour vous donner ses meilleures astuces sportives que vous soyez au bureau, chez vous ou entre amis!
• Contractez vos abdominaux à n’importe quelle occasion : devant la machine à café, à l’arrêt de bus ou encore à votre bureaux en vous tenant droit(e) !
• Serrez votre ventre dès que vous marchez : pour aller à votre voiture, à la plage, chercher votre pain ou encore aller voir un collègue à son bureau.
• Bannissez l’ascenseur et privilégiez les escaliers.
• Contractez puis relâchez vos fessiers régulièrement lorsque vous êtes assis(es) à votre bureau, dans le bus, devant votre télévision, sur votre serviette de plage...
• Faîtes tourner vos chevilles sous votre bureau pour relancer votre circulation sanguine et musclez vos jambes.
• Mon coach alimentaire :
Vous êtes plutôt gourmande, l’été est là et vous ne voulez pas vous priver ! Suivez nos petites astuces pour bien manger et rester en bonne santé !
• Evitez les boissons pétillantes et trop sucrées voire alcoolisées, privilégiez l’eau !
• Ne pas mastiquer du chewing-gum car il favorise les ballonnements.
• N’écourtez pas vos nuits car le manque de sommeil sécrète de la ghréline qui stimule l’appétit.
• N'hésitez pas à manger des fruits et des légumes tout en diminuant le sel et le pain de vos plats.
• Attention aux assaisonnements (beurre, huile, mayonnaise…), privilégiez la cuisine épicée.
• Préférez les cuissons à la vapeur, au four ou encore les grillades.
• Faîtes vous plaisir de temps en temps ! Dégustez un sorbet beaucoup moins caloriques qu’une glace !
• Mon coach maillot selon ma morpho!
• Vous êtes une femme plutôt :
• Rectangle : Epaule, taille et hanche de même largeur.
De préférence, adoptez un maillot de bain une pièce aux motifs géométriques qui affineront votre taille.
Si vous préférez les 2 pièces, choisissez un maillot triangulaire. Il cassera la forme rectangulaire de votre corps. Surtout, évitez les décolletés carrés ou les rayures horizontales qui ne vous mettront pas en valeur !
• Pyramide inversée : Silhouette masculine, épaules larges et hanches fines.
Pensez aux maillots de bain une pièce avec un décolleté en V pour réduire la largeur de vos épaules.
Pour celles qui préfèrent les 2 pièces, optez pour un shorty aux lignes horizontales. Elles élargiront vos hanches fines. Les petites poitrines privilégieront un haut à balconnets pour une silhouette plus féminine.
• Ronde : Rondeurs sur tout le corps et taille peu marquée.
Le maillot de bain une pièce vous ira à ravir ! Il cachera vos rondeurs. Vous pouvez même ajouter un paréo autour de vos hanches si vos rondeurs vous gênent. N’hésitez surtout pas à mettre votre décolleté en avant.
Si vous aimez les 2 pièces, portez un bas qui couvre votre ventre et évitez qu’il soit trop échancré.
A bannir le shorty, les motifs géométriques et les couleurs vives.
• Ovale ou pyramide : Epaules étroites et hanches larges
Optez pour un maillot 2 pièces qui affinera vos hanches.
Le maillot une pièce, quant à lui, risque de souligner votre taille. Ajoutez donc un paréo ! Portez des maillots aux formes échancrées pour rendre vos jambes fines. Pour rééquilibrer votre silhouette, n’hésitez pas à mettre des balconnets rembourrés.
A bannir les lignes horizontales pour les bas.
• Huit ou sablier : Lignes parfaites. Épaules et hanches de la même largeur et taille fine.
Profitez de votre morphologie pour porter tous les maillots de bain que vous souhaitez : une pièce ou deux, vous avez le choix ! Permettez-vous toutes fantaisies, formes extravagantes, bikini, brésiliens, maillot dépareillé ou couleurs vives. Vous ferez des jalouses !
• Vous êtes un homme plutôt :
• Triangle Inversé : Épaules larges et droites et bassin étroit. Silhouette sportive.
Optez pour un maillot moulant et évitez absolument les maillots de bain larges.
• Rectangle : Épaules étroites, largeur du bassin égale aux épaules, silhouette mince et élancée.
Vous faîtes des envieux ! Porter ce que bon vous semble ! De préférence, optez pour un boardshort qui équilibrera votre silhouette élancée. Évitez les textures souples qui auraient un effet négligé, préférez les textures serrées.
• Ovale : Epaules tombantes et peu larges, bassin large, personne de petite taille.
Préférez les maillots aux textures souples plutôt que serrées ou raides qui vous grossiront. Optez pour le short de bain ou le boxer.
A bannir les motifs extravagants qui auront tendance à vous grossir et les shorts longs qui accentueront votre petite taille.
• Rond : Epaules, hanches et ventre ronds.
Ayez recours à des matières souples et peu serrées. Ne pas portez de couleurs voyantes, soyez sobre !