Le 24 mars, on passera de l’heure d’hiver à l’heure d’été. Un changement qui n’est pas anodin pour notre corps. Voici nos conseils pour bien le vivre.

Contrairement à l’heure d’hiver, où l’on « gagne » une heure de sommeil, au passage à l’heure d’été, on en « perd » une, car on avance sa montre d’une heure : à 2 h, il sera 3 h.

La meilleure façon de bien vivre ce changement et de ne pas avoir le sommeil trop perturbé est donc de s’y préparer, en avançant progressivement l’heure du réveil. Ainsi, vous n’aurez pas l’impression d’avoir perdu une heure d’un coup.

D’autre part, essayez de vous coucher plus tôt :

- En évitant les excitants comme le café, l’alcool et la cigarette après 15 h ;
- En dînant léger, pour que la digestion n’empêche pas votre sommeil ;
- En pratiquant la méditation, le yoga ou des exercices de respiration le soir ;
- En faisant du sport pendant la journée.

Enfin, si vous ne travaillez pas le dimanche, on vous conseille de ne pas fermer (ou pas totalement) vos volets ou rideaux occultants, afin de vous réveiller avec la lumière du jour, plus douce et plus naturelle que votre réveil.